喝了这样多年冰饮，才知说念夏天该喝的是这几杯“选取特调”！

夏季解暑，忌过量食用冰饮

图源：国医大讲堂发布

“大暑小暑，上蒸下煮”，暑是夏季的主气，亦然夏季专有的致病要素，它具有闷热、升散、兼湿的特质。

※ 暑性闷热，暑为夏季火热之气化生而成，容易导致“上火”、燥热等症状。

※ 暑性升散，侵犯心神和头目时，容易出现心烦、头晕、眼花等。

※ 暑多夹湿，盛夏干冷交汇，极易困住东说念主体气机，导致躯壳千里重、食欲沮丧等症状。

大暑事后插足四之气，太阴加太阴，太阴属脾，脾喜燥恶湿，故经云：以甘补之，辛泻之；脾苦湿，急食苦以燥之。中医提出夏季忌贪凉饮冷，中枢原因在于“寒”和“湿”两或者素。

夏天是一年里阳气最旺的时节，此时的脾胃是处于偏虚寒的情状。若在这个时候猛灌冷饮，无异于给脾胃狠狠浇上一盆冰水。上层的燥热虽暂时被压制，脾胃的阳气却会被倏地挫伤，无法平日运化水谷、代谢水湿，最终酿成寒湿困脾的情状。关于肠胃明锐东说念主群，容易激励急性胃肠痉挛，出现腹痛、腹胀、泻肚等症状；关于高血压、冠心病等基础病东说念主群则易诱发心肌缺血、心梗等危境重症。

如果冰饮加上高糖类制成的饮品，如冰果汁、冰奶茶等，高糖类食品黏腻安谧，“寒”和“湿”二者重叠，痰湿淤积中焦，让东说念主整日昏昏千里千里、胸闷腹胀、胃口欠安的同期，模式也会变得暗千里浓重。

尤其是在岭南地区，夏季专属的干冷悦目本就极易加剧体内潮湿，加上长期待在空调房，外寒易侵入体表，体内又因冷饮堆积寒湿，酿成外寒内寒“双重夹攻”的时事。旷日耐久，易堕入夏季“越解暑越困乏、越贪凉越燥热”的恶性轮回，长年出现易疲劳、易泻肚、身形肥美、精神沮丧、反复伤风等后遗症。

林景琳补充，冰并不是独一的“伤胃”原因。制冰修复、冰块的储存要求、个体关于冷的反映和耐受进度等要素皆会对成果有影响；但不提出在炎炎夏季倏地猛灌冷饮。

喝完冷饮后腹痛、泻肚、腹胀，

如何快速救急调理，缓解不适？

按揉中脘穴，用手掌顺时针顺心打圈按揉3~5分钟，力度顺心渗入，能快速温通中焦，缓解腹胀腹痛。也不错用手或者热毛巾热敷中脘穴5~10分钟来缓解不适。

中脘穴定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。（便捷取穴：胸骨下端与肚脐连线的中点处）。

艾灸中脘、神阙、足三里。每次每个穴位艾灸5~10分钟，以皮肤微微发热、泛红为宜，幸免烫伤。

● 神阙穴（定位：脐部正中）

● 足三里穴（定位：在小腿外侧，国产精品成人精品久久久犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。便捷取穴法：坐位抵牾，先取犊鼻穴，即外膝眼凹下处，自犊鼻直下4横指）

纯粹茶饮：生姜红枣饮（1东说念主量）

配方：生姜3片、红枣5枚。

作念法: 煮水用取300~500毫升（ml）水，加盖焖泡10~15分钟后代茶饮。

如果泻肚、腹胀显著，可突出加入陈皮3克（g），理气健脾。

夏季解暑饮品，

不同体质东说念主群这样喝~

相同是喝冷饮，有的东说念主仅仅轻捷腹胀，有的东说念主会严重泻肚、浑身不适，压根原因是体质相反。不同体质东说念主群，受冷饮伤害的进度、推崇症状千差万别，适配的夏季解暑饮品也各有侧重。

01、阳虚体质-生姜红枣陈皮饮

算作冰凉

怕吹空调

怕冷喜热食

过度喝冷饮会快速出现胃痛、腹冷、反复泻肚、浑身发困，且不适症状捏续期间长，难以自行缓解。这类东说念主群夏季总共退却冰饮冰食，解暑优先选拔柔顺解暑。

生姜3片，红枣3枚，陈皮5g

02、气虚体质-泰西参黄芪饮

语言无力

容易伤风

困乏乏力

出汗多

过度饮用冷饮后，会损害阳气，出现浑身酸软、精神凄怨、头晕犯困、食欲下跌等问题。这类东说念主群解暑主打益气生津，解暑同期养护浩气。

泰西参5g，黄芪3g

03、阴虚体质-沙参麦冬五味子饮

口干舌燥

昆玉心热

失眠多梦

常常熬夜东说念主群

过度喝冷饮会阻遏脾胃运化，导致津液无法生成，酿成“越凉越燥”的恶性轮回。这类东说念主群妥当滋阴润燥，清热降火。

沙参5g，麦冬5g，五味子3g，或常温酸梅汤

04、干冷体质-薄荷淡竹叶饮

面部浓重

口苦口臭

大便黏腻

舌苔黄腻

过度喝冷饮会加剧体内寒湿，寒湿郁久化热，会酿成“寒热交汇”的时事，导致越喝越燥、越喝越长痘、躯壳越千里。这类东说念主群解暑重在清热祛湿。

淡竹叶5g，薄荷3g，或常温绿豆汤

如果是和煦体质，平时形骸壮实，食欲休眠广宽，不错在热暑时节极少摄入冷饮，以躯壳不错承受的进度为尺度。

茶饮服用技能（1东说念主量）：取300~500ml水煮水10~15分钟，加盖焖泡10分钟后饮用，可续水屡次冲泡至味淡。

至极提示：以上均为日常药食同源食疗方，如果症状捏续不缓解或者出现剧烈腹痛、吐逆、发热等情况，请实时就医。

本文辅导巨匠

中医科  林景琳  主任医生

中山六院中医科主任。

早年问说念于广州中医药大学靳瑞训诲、张家维训诲等，师承国度中医药惩处局龙砂医学门户代表性传承东说念顾主植山训诲，专攻岭南针灸，对“针、灸、按、方”有独到见识。在近四十年临床、教悔、科研职责中，创举岭南林氏“徒手+四时针灸”学术门户，强调调理卫气、领略经络，以气血斡旋为中枢调节疾病。擅长行使“五运六气”表面想维，应用瓦解六经辨证和开阖枢太极图等改进疗法，“针药”纠合诊治内科常见病、筋骨病及疑难杂症，尤其对胃肠肿瘤术后关连针灸康复、颈肩腰腿痛、颈源性头痛头晕有独到见识；擅长中医非药物疗法调理体质和亚健康情状。

学术任职：中华医学会广东省物理医学与康复学会委员；中国老年医学学会中西医纠合分会委员；广东省中医药学会理事；广东省针灸学会理事会理事；广东省针灸学会脑病专科委员会副主委；广东康复医学会脊椎康复分会常委；广东省中医药学会五运六气专科委员会第二届委员会常委；广东省医生协会康复科医生分会委员；广东省中西医纠合亚健康分会委员。

出诊期间：

周一下昼、周二全天、周四全天（金融城院区）；周一上昼、周三全天、周五上昼（常识城院区）

感谢詹玫琦对本文的扶直

背负剪辑：陈子滢

初审：张起源

审核：乐虞莹

终审：李文敏

核定发布：龙波